(ミートローフ)　　ミートローフに使われているおからには大変多くの栄養があり、食物繊維やカルシウムなどがとても多く含まれています。
       
       
       

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＃みそ汁＃味噌＃魚＃野菜
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(ミートローフ)　　ミートローフに使われているおからには大変多くの栄養があり、食物繊維やカルシウムなどがとても多く含まれています。
         
         
       

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（春雨の炒め物）　　　　　　　　春雨は、じゃがいもデンプンから作られています。カリウム・カルシウム・ビタミンＢなどが豊富です。乾物から水で戻すと4倍の量になります。            
       
       
       
       
       

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（大根の煮物）　　　　　　　　　　大根は、根が淡色野菜、葉が緑黄色野菜という２つの要素をもっています。葉には、ビタミンＣとβカロテンが豊富に含まれているため、捨てるにはもったいない部分です。茹でたり、炒めたりしてからご飯に混ぜると簡単に混ぜご飯ができます。            
         
         
     

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