（さつま芋ごはん）
秋バテをご存知ですか？夏の冷たい食べ物によって、胃腸が弱って食欲がないことを秋バテと言います。旬の食材は、消化を助け、身体を温めてくれるので、秋バテ対策になりますよ。　　　

（豆腐の中華あんかけ）
本日は、野菜の中華あんにしています。あんかけは、冷めにくいので寒い季節に、おすすめです。　　　

（みかん）
ビタミンＣが豊富に含まれていて、風邪の予防に期待ができます。みかんの酸味のクエン酸には血液サラサラ効果や疲労回復効果があります。　　　

（大豆とひじきの煮物）
大豆とひじきの組み合わせは、鉄分の吸収を良くします。ご家庭でも是非、組み合わせてみてはいかがでしょうか。　　　　　

（ひじきご飯）
ひじきはカルシウムを豊富に含んでおり、骨も強くしてくれるの で、育ち盛りの子供さんには欠かせない食材です。