- 五分づき麦ご飯
- 鮭のきのこあんかけ
- 和風スパゲティ
- 青梗菜のお浸し
- 味噌汁
午前
かえり
午後
- おかかおにぎり
"（青梗菜のお浸し）
チンゲン菜は栄養素の損失が比較的少ないため、加熱調理向きの葉野菜です。塩を振って油で炒め、しんなりしたら半分が浸かる程度の熱湯で火を通し水切りすることで、より栄養の流出を防ぎ、色鮮やかに仕上げることができます。"
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