- 玄米麦ご飯
- 魚の味噌焼き
- ピーマンじゃこ炒め
- もやしと胡瓜の土佐酢和え
- 味噌汁
午前
午後
- 米粉のおから蒸しパン
（ピーマンじゃこ炒め） じゃこは頭から尾まで丸ごと食べられ、手軽にカルシウムやビタミンⅮを摂取できます。和え物や炒め物、混ぜご飯などにプラスするだけで簡単にできるので、ぜひご家庭でも取り入れてみてください。
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